[...] wiem ile kosztuje wyjście ze strefy komfortu i zmierzenie sie z sobą i własnym ciałem. wiem ile to kosztuje na codzień, wiem jak strasznie trudno jest powiedzieć nie, gdy w pracy częstują lodami. wiem też jak dużą satysfakcję daje zmiana własnego samopoczucia (moje weszło na poziom permanentnego napakowania energią mimo tego, że mam małe [...]
[...] będę trzymać się 1 wersji jutro Jajko gotowane, bo jakoś nie uśmiecha mi się wcinać zimnej jajecznicy. Śniadanie o 7.30 nie jest w domu, ja o tej godzinie juz jestem w pracy i dopiero wtedy zaczynam jeść :) Strach przed kg jest mocniejszy ode mnie, bo wrócić do ponad 70 za żadne skarby nie chce. Nie chce również jeść 1000 kcal, bo [...]
Margot, Bulinka , Martucca - dziękuję, przeczytałam posty od was, ale coś obszerniejszego napiszę po południu, bo jestem w pracy - Ciii- i zaraz mi łep przetrącą :)...chciałam tylko na szybko powiedzieć, że tyle razy ponosiłam sromotną porażkę na swoich cudownych, szybkich dietach, że mam dość i chce wreszcie doprowadzić redukcję do końca i potem [...]
[...] tylko musisz sie liczyc z tym, że trening tricepsa po klatce może napotykac problemu typu słabszego już zaangażowanie tego mięśnia w pracę/a raczej mniejszą efektywność tej pracy/. gdybys chciał odwrotnie to sytuacja ze strony klatki wyglądałaby odwrotnie, tzn. najprawdopobniej nie zmeczyłbys jej wystarczająco zanim by wysiadły tricepsy. [...]
Cześć! Od 2 tygodni jadę trening, który miałby przynieść mi zdecydowaną poprawę dynamiki górnej połowy ciała, ale nie wiem czy nie wykonuję teraz syzyfowej pracy i dlatego chciałbym abyście ocenili mój plan i ewentualnie pomogli mi go skorygować, abym mógł osiągnąć dobre rezultaty. Chciałbym też wiedzieć co sądzicie na temat ilości treningów w [...]
dałem na początku rozpiętki po to aby wyczerpać klatkę piersiową aby puźniej była zmuszona do większej pracy Zmieniony przez - haq91 w dniu 2008-07-15 17:53:09
[...] stabilności- bierze sie to już z dość znacznego zmęczenia m. prostych grzb., a wiosłowanie jest swego rodzaju przygotowaniem i dodatkowym rozgrzaniem ich do ciężkiekj pracy w mc. jeżeli miałbys jednak jakies zastrzeżenia czy wątpliwości, czy w praktyce nie byłoby dobrze jak rozpisałem to można jeszcze zmienic kolejnośc i zaczynac od [...]
[...] z gumą 1x5, 1x4 - próby wznosów nóg i kolan w zwisie, ale nie miałam siły wisieć ;-) Dieta przez weekend wyszła nieliczona, bo mi mąż zapomniał przywieźć jedzenia, a w pracy zeszło znacznie dłuzej i nic nie przygotowałam na niedzielę. Wczoraj tez inaczej niż zaplanowałam przez lekarza i wieczorny trening. Dziś juz wg rozkładu: 120g B, 70g [...]
[...] zaakcentowany wyprost, głębokość ćwiczenia oraz w miarę nienaganna pozycja podczas odpoczynku w górze. Wynik Tsu imponujący ale uważam że odpowiedzią na waszą dyskusję będzie powtórka wyzwania z wyeliminowaniem chociażby rozstawu stóp i wyrównaniu pracy ciała jak to robi chociażby catalaja. Wierzę że Tsu sobie poradzi bo ma moc Pozdrawiam
murlionCo do ryzu to ja nawet po paru h mam problem zjego zjedzeniem na zimno , za to z makaronej jest ianczej , a do szkoły / pracy wole zabierać omleta , szejka z owsianki czy też chleb żytni / razowy :-) Co do kroku w tył myśle że imo to głupota .. lepiej wróc do wczęsnieszych kcal ale odejmim węgli kosztem większej ilości tłuszczy ( któe [...]
[...] i kilka plików w MS Office do zrobienia te powyższe mam zrobione za darmo - dalej jest program Train to Gain który pozwala Ci za darmo zrobić kurs bazujący na obecnej pracy, np NVQ z cateringu dla osób pracujących w cateringu, przydatne przy szukaniu innej pracy w tej samej dziedzinie NVQ Lvl 2 jest równoznacznością 5 GCSE z oceną od A do [...]
Dzień 19/42 8min ABS, nóg nie dałem rady zrobić z powodu ukończenia pracy o 21 Dzień 20/42 W pracy do 19... ,poprostu duży ruch w warsztacie i to jego efekty, ale cóż pieniążki na suple będą :) Dzień 21/42 Relaksik, pod wieczór 8min ABS zrobię Zmieniony przez - uk_asz_ns w dniu 2010-11-21 15:31:55
[...] a nie nad uniesieniem ciężaru z punktu A do punktu B. Lecz ciężar który w tym miejscu jest przedmiotem a nie podmiotem też może pomóc we wzroście masy mięśniowej. Dzięki większemu obciążeniu wzbogacasz swój warsztat pracy, a pamiętajmy że w większości przypadków ciężar bezpośrednio przeklada sie na wzrost przekróju poprzecznego mięśnia.
[...] ciala musisz sporzywac go wiecej. Nie wiem rowniez czy 135g makaronu to po teningu bedzie 25%dziennego zapotrzebowania. Na koniec dnia ,przy twoim typie budowy i charakterze pracy dodaj do bialek jaj i serwatki ciezko trawione wegle np platki owsiane +oliwa oczywiscie. Zma sporzyj na 40min przed ost. posilkiem , bo pewnie zjadasz go tuz przed [...]
[...] i zaistnieje potrzeba zmiany. To co ja podpowiadam to jest tylko i wylacznie podpowiedz a weryfikowac nalezy samemu. Ja osobiscie nie mam wgladu do waszych treningow, pracy innych zajec pozasportowych. Wiec tak naprawde na taka odleglosc pozostaje tylko podpowiedz a wy sami musicie byc sobie trenerami i rozpatrywac ze wzgledu na rozne [...]
[...] moze glupie wiesz ze pracuje na zmiany, wiec moge miec problem z ulozenien treningow tak zeby wypadlo tak jak napisalas ze w pon, wtor, sr... i dopiero po 5 dniach przerwa, wiesz o co mi chodzi? moge robic to tak na przemian? silowy-obwody-silowy-obwody? a przerwa jak wypadnie ze mam taka zmiana w pracy ze nie dam rady.... albo juz bede dyntka?
[...] technike - szczegolnie w WL ktore jest moja pieta achillesowa... dzien nog jest tak drenujacy ze nie wiem czy bede w stanie wykonac go w jakis inny dzien niz wolny od pracy... suple: skonczylo mi sie wlasnie CLA i bialko - nad czym ubolewam bo bylo pyszne - szczegolnie w sniadaniowych szejkach, wydaje mi sie ze juz po tym czasie moge co [...]
Dzisiaj niestety plan nie wypalił. Od rana mam problemy z żołądkiem. Jedyne co nie sprawia ze chce wymiotować to leżenie. W pracy od 6 do 12. Musiałem się wcześniej zwolnić. Miska to porażka, skończyła się na wpc w pracy ale nie wiem czy to był dobry pomysl. Mam nadzieje ze jutro poczuje się lepiej i zaliczę trening. Pozdrawiam
[...] chce brać dalej ketonalu bo to nie do Końca zdrowe , a co mi to da , jak pomaga tylko wtedy jak biorę , a jak przystaje to jest to samo .nie widzę sensu. Co do ograniczenia pracy te ręką raczej niw ma szans , pracuje w budowlance , muszę pracować , kto mi zapłaci .. Siłowni też raczej nie chce naeazie odpuszczać bo lato tuż tuż a są zaległości [...]
reduction :)
